10 seminarų jums patogiu laiku su vaizdo įrašais.
Nervų sistemos atsparumas yra lyg talpa. Kuo indas didesnis, tuo atsparesni esame ir lengviau sutinkame iššūkius. Savo talpą galime didinti, atsiremdami į vidines stiprybes. Net ir mažas nervų sistemos būsenos pokytis padeda pakeisti situacijos matymą ir mintis, padeda priimti geresnius sprendimus. Gerėja vidinė savijauta ir santykiai su aplinkiniais. Dėl sumažėjusio streso akumuliuojasi fizinės sveikatos rezervai: stiprėja imunitetas, mažėja uždegiminiai procesai, kūnas geriau šalina toksinus ir keičia senas ląsteles naujomis, gerėja miego kokybė ir atsistatymas.
Šis kūno terapijos ciklas atskleis jūsų asmeninius atramos šaltinius, vidines kūno ir proto stiprybes, kurie lengvai integruojami į realų gyvenimą. Tai neįkainuojami gyvenimo įgūdžiais ir kūnas jame ypatingai stiprus instrumentas, kurį kultūriškai mažai išnaudojame. Mes veikiame ir mąstome iš kūno būsenos, kuri svyruoja tarp saugumo ir grėsmės, susitraukimo ir išsiplėtimo. Stresas pirmiausiai yra fiziologinis procesas, tad ir darbas per kūną yra labai paveikus.
Ciklo metu taip pat išmoksite suaktyvinti kūno savigydos ir atsistatymo procesus, dėmesiu stiprindami sveiką ląstelių pulsavimą ir kt.
Leiskite kūnui nustebinti jus. Tai maloni ir stiprinanti kelionė.
Nemokamą 15 min. ištrauką iš šio ciklo galite peržiūrėti čia arba puslapio viršuje.
Dalyvės atsiliepimą apie kūno terapijos ciklą galite matyti čia arba puslapio apačioje. 3 min. trukmės.
Ciklas „Kūno dovanos sau“
- Jums patogiu laiku su jau paruoštais įrašais.
- 1,5 val. trukmės 10 seminarų
- įrašai galios neribotą laiką
- 150 €
Pasitelksime IBMT kūno terapijos ir kūno psichoterapijos metodus. Patirsite praktikas, kurias pristato pasauliniai autoritetai: Bonnie Bainbridge Cohen (Body-Mind Centering), Arielle Schwartz (EMDR), Staci K. Haines, Pat Ogden (Sensorimotorinė psichoterapija), Peter Levine ir daugelis kitų. Mūsų pagrindinis darbo kanalas bus kūnas. Remsimės kūno fiziologija, anatomija, kūno ir psichikos sąveikos principais, nervų sistemos žemėlapiu (Polyvagal). Pasitelksime terapinį dėmesį, prisilietimą, vaizdinius, garsą, judesį, terapinio ryšio užmezgimą su kūnu.
Tiesiausias būdas susisiekti su savo prigimtinėmis stiprybėmis yra kūno kanalas. Kūnas visada turi gebėjimą atsiminti kaip būti pilnai ir gyvai „čia ir dabar“ be ribojančių įsitikinimų ir atgyvenusių praeities istorijų. Kūne visada gyvas impulsas siekti to, ko noriu, kas svarbu (galia) ir impulsas kurti palaikantį ryšį su savimi ir kitais (meilė).
Būtent šis derinys – galia ir meilė – yra nenugalimas ir tvarus! Dirbant su klientais ilgalaikėje terapijoje ir asmeniškai įsitikinau, kad stiprėjant abiem šioms jėgoms, įvyksta esminiai pozityvūs pokyčiai: žmogaus simptomai lengvėja ar visai išnyksta (raumenų įtampos, galvos skausmai, virškinimo negalavimai, nerimas…), keičiasi vidinė savijauta, keičiasi veiksmai ir gyvenimas. Dabar žmogus įtvirtina savo prigimtį, manifestuoja ją gyvenime. Mūsų prigimtis – būti ryšyje su kitais ir su savimi bei kartu jausti savo jėgą įgyvendinant tai, kas mums svarbu, kas mūsų pašaukimas, užimant erdvę ir savo vietą gyvenime.
Kas vyks
Didžiąją užsiėmimo dalį skirsime patyrimui, taip pat glaustai pasidalinsiu teorija, skirsime laiko dalyvių pasidalinimui. Vieno žmogaus procesas įgalina kitus. Mūsų kūnai mokosi vienas iš kito neverbališkai net ir online formate, dalyvaujant su įrašais.
Per praktikas dažniausia kviesiu sulėtėti. Praktikuosime įvairiose pozicijose: sėdint, stovint, gulint, judant.
Praktikos
- Resursų (stiprybių) praktikos lydės per kiekvieną seminarą. Identifikuosite jums paveikius kūno ir psichikos resursus, kurie padės jums eiti gilyn praktikų metu. O gyvenime padės balansuoti nervų sistemą realiose situacijose „čia ir dabar“. Išsinešite savo „deimantų“ skrynią – asmeninius resursus. „Kai atsiremiame į platesnius palaikymo ratus, mes galime pereiti per bet ką.“ (Manuela Mischke-Reeds).
- Palaikančio ryšio užmezgimas (svarbi sąlyga bet kokiam vidiniam darbui ir santykiams tarp žmonių). Patirsite vidinį pokalbį su kūnu.
- Praktikos iškeliančios kūne užkoduotą galią. Patirsite stuburo galiuko liaukos jėgą ir kaip ta galia gali integruotis gyvenime. Patirsite būdą, kaip per kūnišką procesą iš baimės susigrąžinti savo galią. (Uh… stipru ir smagu!)
- Širdies praktikos. Pasitelksime visada gyvą širdies impulsą siekti per rankas, imti ir traukti prie savęs tai, ko norime. Tai padės ir realiame gyvenime lengviau eiti į ryšį, kurti daugiau šilumos, spalvų ir saugumo jausmo kūne.
- Patirsite mokslininkų tirtą širdies darnos (koherencijos) praktiką, gerinančią sveikatai palankius rodiklius (HRV – heart rate variability).
- Įkūnytas darbas su ribomis, padedantis išbūti su kitų žmonių emocijomis, netampant sugeriančia kempine ir išlaikant draugiškumą. Žmonės su „galia“ mus gali pastumti fiziniame pasaulyje, bet esame šeimininkais savo vidiniame pasaulyje nuosavo kūno ribose. Čia mes renkamės.
- Praktika, kai per kūno pozą ir judesį galėsite rasti naujo požiūrio tašką ir atsakymą į užstrigusią gyvenimo situaciją. „Kūnas visuomet veda mus namo.“ Pat Ogden (Sensorimotorinė pischoterapija).
- Priminsite savo ląstelėms jų potencialą pilnai pulsuoti, „kvėpuoti“, išlaisvinant jas iš įprastos įtampos. Padėsite atstatyti žarnyno, inkstų ir antinksčių gyvumą, jų sveiką audinių pulsavimą ir funkcionalumą. Šis darbas nuramina nervų sistemą ir įžemina. “Fiziniai pojūčiai įtakoja nervų sistemą tokiu būdu, ko kalbėjimas negali pasiekti“. (Craig Penner)
- Išmoksite keletą labai praktiškų pratimų-„mygtukų“, kurie perjungia nervus klajoklius iš įtampos į balansą. Kai nervų sistemoje padaugėja saugumo – palankiau sprendžiasi situacijos ir santykiai, priimate išmintingesnius sprendimus, eikvojate mažiau fizinių jėgų savo tikslams pasiekti (paremta neuromokslu).
- Auginsite savo „vidinio gyduolio“ kompetencijas ir jausmą, kad visuminę sveikatą imate į savo rankas. „Pats galingiausias gyduolis yra mumyse.“ Manuela Mischke-Reeds
Tokių ciklų metu lydi pagarbios nuostabos atmosfera, kai savo kūnuose dalyviai sutinka pirmykštį, magišką ir galingą gyvybės pasaulį. Apgaubia jaukumo ir pilnatvės jausmas. Nutinka brangūs atradimai, kad „nebesu tokia vieniša“, „pagaliau turiu kur sugrįžti“, „atradau namus savo kūne“.
Kokias dovanas išsineša dalyviai
„Kai remiesi į išorę – tame nėra galios. Dabar grįžau į savo vidinę jėgą ir toliau gyvenime noriu perkelti vedimą ir autoritetą į kūną, ir į savo širdį. Tai nauja gyvenimo kokybė, pasaulėžiūra.“
„Aš pati save išgydžiau. Nebereikia tablečių. Atėjau su skausmu ir pabuvus, švelniai pabendravus su ląstelėmis, skausmo neliko. Čia man naujiena, kad su ląstelėmis galima bendrauti.“
„ Kiekvienas jūsų video mane stebina. Ir kiekviena tema yra labai labai reikalinga ir taikli ir …. va, radau žodį – AIŠKI, nei mistiška, nei paslaptinga.”
„Anksčiau žodžius „klausyk širdies, klausyk širdies“ tarsi supratau, bet nesupratau. Čia galėjau prisiliesti prie to, apie ką tai yra. Širdis yra ir apsauga, todėl tampa nebesvarbu, kas ką išorėje pasakė.“
„Kūne sutinku Dievą. Tai nuolatinis ląstelių pulsavimas, gyvybinė jėga.“
„Pagaliau apačia susijungė su viršumi. Pradėjau jausti palaikančią energiją iš apatinės kūno dalies, kai man reikia priimti sprendimus. Mano intencija – tai įjungti į kasdienybę.“
„Grupėje vyko mainai. Kita pasako tai, kas man buvo svarbu.“
Šiame 3 min. video dalyvė dalinasi, kokį netikėtą ir stiprų palaikymą ji rado savo kūne. Taikliau už ją nesugebėčiau pasakyti. Matysite jį čia arba puslapio apačioje.
Kviečiu Tave į jaukų pokyčių ciklą.
Online formato privalumai
Virtualus formatas jau daugel kartų patikrintas, pasiteisinęs ir turi savo privalumų. Įsitikinau, kad virtualių grupių dalyvių patyrimai būna tokie pat gilūs kaip ir susitinkant studijoje. Dalyviai įvardijo, kad būdami namų erdvėje jie leido sau pilnai įsitraukti į procesą, ką kitu atveju būtų stabdę.
Konfidencialumas
Svarbi dalyvavimo sąlyga, kad sutinkate laikytis konfidencialumo. Galite su kitais žmonėmis dalintis apie savo patirtis, bet neatskleisti kitų žmonių vardų ir patirčių.
Veda
Aina Pakeltė (dip. IBMT, dip. IKPI, cert. TRE)
Esu somatinė (kūno) terapeutė ir edukatorė, integratyvios ir kūno psichoterapijos praktikė, taikanti vidinėmis stiprybėmis paremtą terapiją.
Somatinės terapijos studijas baigiau Londono IBMT – Integruotos kūno ir judesio terapijos institute. Psichoterapijos žinias gilinau įvairiose kūno psichoterapijos programose ir baigiau trejų metų studijas Integratyvios ir kūno psichoterapijos institute. Taip pat esu sertifikuota TRE® – įtampos ir traumos paleidimo pratimų – praktikė. Dirbu individualiai ir vedu patirtines kūno terapijos programas.
Esu Lietuvos Somatinės edukacijos ir terapijos asocijacijos narė, atitinku pasaulinės somatinių terapeutų asocijacijos (ISMETA) kriterijus.
Dirbu su psichosomatiniais kūno simptomais individualiai, vedu patirtines kūno terapijos grupes. Virš 20 metų gilinuosi į kūno fenomeną, kaip kūnas su psichika gali pozityviai įtakoti vienas kitą.
Susitikime.
Registracija
aina.pakelte@gmail.com
Jei norite gauti Ainos Pakeltės el. laiškus apie kūno terapijos seminarus, užsisakykite laiškus čia.