TRE  (angl. Tension & Trauma Releasing Exercises) yra inovatyvių pratimų seka, kuri padeda kūnui paleisti gilią raumenų įtampą, susidariusią dėl gyvenimo streso ar traumos (pvz., avarijos ar medicininės intervencijos). TRE – įtampos ir traumos paleidimo pratimai – saugiai pažadina natūralų kūno drebėjimo ir vibravimo refleksą, kuris išleidžia raumenų įtampą ir nuramina nervų sistemą.

 

Susipažinkite su šia veiksminga praktika:

• savarankiškai: dalyvaudami nuotoliniame 4 seminarų TRE cikle su video įrašais (80 €) arba
•  individualioje sesijoje gyvai Vilniuje arba nuotoliu (80 €)

 

TRE sukurtas kaip savipagalbos įrankis, kurį išmokus, galima naudoti savarankiškai pagal poreikį per visą gyvenimą, palaikant vidinės gerovės jausmą.

TRE refleksinė raumenų vibracija paprastai yra maloni ir raminanti praktika. Kai TRE atliekamas su kontrole ir saugioje aplinkoje, kūnas geba paleisti įtampą, atsistatyti ir grįžti į balansą, pozityviai įtakodamas kūno sveikatą, emocinę pusiausvyrą ir miego kokybę.

Gyvūnai laisvai naudojasi šia gamtos dovana. Jie išjuda iš streso per drebėjimą. Mes kultūriškai slopiname šį sveiką biologinį mechanizmą, neleisdami stresui užsibaigti ir palikti kūno. TRE padės priminti kūnui šį natūralų įtampos paleidimo būdą.

 

Kas vyksta TRE sesijoje

Atliekame nesudėtingų fizinių pratimų seką, skirtą nuvarginti ir pratempti tam tikrus raumenis. Jie padeda pažadinti kūno drebėjimo mechanizmą. Didžiąją praktikos dalį skiriame drebėjimui ir integracinėms pauzėms.

Bendrausime ir per patyrimą pažindinsitės su savo nervų sistema, vidiniais resursais ir savireguliacija (svarbiau nei pats drebėjimas). Visa tai gali būti pritaikoma ir gyvenimo stresinėse situacijose.

 

Ką išmoksite nuotoliniame 4 seminarų TRE cikle:

• Šis ciklas paruoštas kaip nuoseklus gidas į TRE praktiką.
• 5 vedamos TRE drebėjimo praktikos ir teorinės žinios.
• Išmoksite kūno-proto bendradarbiavimo, labiau pasitikėsite kūnu ir jo gebėjimu pasirūpinti savimi.
• Išmoksite savireguliacijos įgūdžių, kurie gyvenime padės mažinti streso lygį.
• Sužinosite, kaip vystyti savo TRE praktiką ir paskatinti vis naujas kūno dalis vibruoti, jei kurį laiką drebėjimas jose neprasideda.
• „Ką daryti, jei…”  situacijų aptarimas.
• Neribotas įrašų naudojimas. Jūsų patogumui seminarų turinys surašytas minučių tikslumu, tad lengvai rasite norimą seminaro dalį. Bendra ciklo trukmė – 6 val. 45 min.
• Kad pajustumėte teigiamą poveikį, jūsų savarankiška TRE praktika gali trukti 10-15 min. ar ilgiau.

 

Ką gali duoti TRE praktika

• Turėsite stiprų įrankį paleisti kasdienę įtampą ir pasirūpinti per gyvenimą susikaupusiu stresu;
• Gali palengvėti kūno simptomai: raumenų įtampa, nugaros skausmai, galvos skausmai, virškinimo ar miego sunkumai ir kt.
• Gali padėti užmigti, atliekant TRE prieš miegą.
• TRE gali padėti paleisti įvairaus spektro emocijas – nuo lengvo suirzimo iki stipraus nerimo, kurį sukelia stresas darbe, perdėtas nerimavimas, konfliktai santykiuose ar trauma (pvz., avarija ar medicininės intervencijos);
• Gali mažėti emocinis reaktyvumas, nes balansuosis nervų sistema. Galite pastebėti pozityvų pokytį santykiuose su jums svarbiais žmonėmis;
• Kūnui padėsite pereiti iš uždegiminių streso procesų link sveikatai palankių procesų: lengviau bus atnaujinamos ląstelės, šalinami toksinai, gerės imuninė sistema, miegas ir virškinimas;
• TRE praktiką mėgsta sportininkai, nes TRE padeda optimizuoti raumenų tonusą. Įsitempusių raumenų tonusas pamažėja, suglebusių raumenų tonusas padidėja iki optimalaus. Pagerėja atletų sportiniai rezultatai;
• Sužeidimus turėjusios kūno vietos gali paleisti vidinę įtampą ir išlaisvėti iš sustingimo;
• Atlaisvės energijos įgyvendinti savo idėjoms ir projektams;
• Plėsis supratimas apie savo nervų sistemą ir kaip jai padėti;
• Išmokę šios technikos, galėsite pasirūpinti savo nervų sistema, atliekant TRE drebėjimą įtemptu gyvenimo momentu, ar praktikuoti reguliariai (pvz., 10 – 15 min., kelis kartus per savaitę);
• Kai sumažėja streso lygis, tampa įmanoma mėgautis gyvenimu: pasivaikščiojimu, bendravimu su draugais, vakarienės ruošimu. Gyvenimas nepraeina pro šalį.

 

TRE dalyvių atsiliepimai

„Pastebėjau, kad tą dieną po TRE nervų sistema buvo ypač rami, toks atrodo didesnis atsparumas stresui. Vakare mane bandė vaikai išvesti iš pusiausvyros, bet aš buvau rami. Labiau savo viduje nei išorėje.“

„Atsirado lengvumo ir kūne, ir emocinio. O šiaip po TRE jaučiau daugiau saugumo kūne bei pasitikėjimo.“

„Emociškai užplūdo ramybė, grįžau į savo ašį, pasidarė ramiau, stresas atrodė ne toks paveikus man.“

„Jaučiausi stabilesnė, ramesnė, labiau įsižeminusi.“

„Labai gerai miegojau ir atsikėliau pailsėjęs.“

„Pastebėjau šiokį tokį sulėtėjimą ir atsipalaidavimą. Ir dar tai, kad bendrai labiau pastebiu subtilius pojūčius. Esu savo kūne.“

„Jaučiausi labai įsižeminus, buvo labai lengva įsicentruoti.“

„Visą popietę po TRE jaučiausi energingai ir žvaliai, su geresne nuotaika, nei eilinį antradienį.“

„Po TRE gerai miegojau ir ryte jutau malonų jausmą apatinėje stuburo dalyje.“

„Iki dabar jaučiu poveikį tokio gyvo cirkuliavimo kūne. Jaučiu, kad man labai tinkama ši praktika, labai jos reikia. Ir kad mūsų kūnas talpina neįtikėtiną kiekį nereikalingos energijos. Čia yra gyvybiškai svarbi kūno higiena.“

Veda Aina Pakeltė

sertifikuota TRE® praktikė, somatinė (kūno) terapeutė ir edukatorė (dip. IBMT), integratyvios ir kūno psichoterapijos praktikė (dip. IKPI), sertifikuota Iyenagr® jogos praktikė. Daugiau nei 20 metų gilinuosi į kūno fenomeną, kaip kūnas su psichika gali pozityviai įtakoti vienas kitą. Apie Ainos profesinę biografiją plačiau skaitykite čia.

Investicija

Nuotolinis 4 TRE® seminarų ciklas (viso 6 val. 45 min.) – 80 €,

• neribotas įrašų naudojimas.

Įvadinė individuali sesija 1,5 val (90 min.) – 80 €

Online TRE ciklas ir  įvadinė individuali sesija 1,5 val – 140 €

Antroji ir paskesnės individualios sesijos  1 val. (60 min.) – 60 €

• Individualių sesijų tvarkaraštį rasite čia.

Kontaktai

aina.pakelte@gmail.com

Vilnius, Užupis.

 

 

Jei norite gauti mano el. laiškus apie TRE ir kitus kūno terapijos seminarus, užsisakykite juos čia, pažymėję varnele „kūno terapija”.